Golfgriff richtig halten: Overlap, Interlock oder Baseball, und wie fest

Der Griff ist die einzige Verbindung zwischen dir und dem Schläger. Alles, was dein Körper im Schwung erzeugt, geht durch diese zwei Hände. Deshalb steht er in jedem Einsteigerbuch an erster Stelle. Und deshalb lohnt es sich zu wissen, was die Fachleute dazu wirklich sagen: nicht, dass es einen einzigen richtigen Griff gibt, sondern dass es einen passenden gibt.

Den einen richtigen Griff gibt es nicht

Die PGA Deutschland schreibt in ihrer Ausbildungsunterlage ausdrücklich, dass es nicht den einen richtigen Golfgriff gibt. Griffe lassen sich nicht in richtig und falsch einteilen, die Fachwelt spricht von funktional, passend und zielführend oder von ungünstig und nicht funktional. Ein Griff entwickelt sich weiter und passt sich den Anforderungen an. Anfänger und Kinder beginnen meist mit dem Zehnfinger-Griff, und der kann sich mit der Zeit zu einer anderen Griffstruktur entwickeln (PGA Deutschland).

Die Unterlage nennt die Stellschrauben des Greifens: die Verdrehung der Hände und Unterarme, die Beugung der Handgelenke, wo der Schlägergriff in der Hand liegt, wie weit unten du greifst, wie die Hände verbunden sind und der Griffdruck. Das ist die Liste, an der ein Pro deinen Griff beurteilt. Die Frage lautet nie, ob er schön aussieht, sondern ob er zu dem Schlag passt, den du spielen willst.

Die drei Griffarten

Griff	Wie die Hände verbunden sind	Wofür er genannt wird
Zehnfinger (Baseball)	Alle zehn Finger liegen am Schläger, kein Überlappen	Anfänger, Kinder, Spieler mit wenig Griffkraft; Foresight Sports nennt ihn natürlich im Gefühl, aber mit viel Handgelenksspiel
Overlap (Vardon)	Der kleine Finger der hinteren Hand liegt in der Rille zwischen Zeige- und Mittelfinger der vorderen Hand	die Mehrheit der Golfer, besonders bei grösseren Händen
Interlock	Der kleine Finger der hinteren Hand ist zwischen Zeige- und Mittelfinger der vorderen Hand eingehakt	kleinere Hände; verbindet die Hände zu einer Einheit, braucht aber Gewöhnung

Der Leitfaden der PGA of America nennt den Vardon-Griff, also den Overlap, heute den verbreitetsten. Er nennt ausserdem den umgekehrten Overlap, bei dem der Zeigefinger der vorderen Hand über dem kleinen Finger der hinteren liegt. Er wird vor allem beim Putten benutzt (PGA of America). Wie das Putten in der Bay und zu Hause funktioniert, steht in Putten im Golfsimulator und Putten üben zu Hause.

Foresight Sports, der Hersteller von Launch Monitors, nennt zu jedem Griff Vor- und Nachteile. Beim Zehnfinger-Griff stehen alle Finger am Schläger, das fühlt sich natürlich an, doch die Hände arbeiten unabhängig, und das Handgelenk hat viel Spielraum. Der Overlap verbindet Freiheit und Kontrolle. Der Interlock hält die Hände zusammen, fühlt sich aber anfangs fremd an (Foresight Sports).

So legst du den Griff an

Der Golfeinstieg des Deutschen Golf Verbands gibt einen Hinweis, den viele Anfänger nie hören: Bau den Griff in der Luft auf, nicht mit dem Schläger auf dem Boden. Der Schläger liegt in den Fingern, nicht in der Handfläche. Bei der vorderen Hand sollen vier Knöchel sichtbar sein, und das V zwischen Daumen und Zeigefinger zeigt zur hinteren Schulter (golf.de).

Die PGA of America beschreibt dieselbe Reihenfolge in vier Schritten (PGA of America). Erstens halte den Schläger aufrecht stehend in einem Winkel von 45 Grad vor den Körper, die hintere Hand am Schaft knapp über dem Griff. Zweitens gib der vorderen Hand einen Handschlag mit dem Griff, so dass er diagonal über dem Ansatz der Finger liegt. Drittens schieb die hintere Hand am Schaft nach unten, bis der Daumen der vorderen Hand in der Lebenslinie der hinteren Hand liegt und vom Daumenballen bedeckt wird. Viertens halte den Schläger fest, aber drück nicht zu.

Der Griffdruck

Der letzte Satz ist der wichtigste. Die PGA of America sagt es ohne Zahl: fest, aber nicht gequetscht. Die PGA Deutschland zählt den Griffdruck zu den Stellschrauben des Greifens und nennt als Dinge, die der Griff beeinflusst, das Winkeln und Entwinkeln der Handgelenke, die Schlagflächenstellung, die Schlägerkopfgeschwindigkeit, den Eintreffwinkel und die Ansprechposition (PGA Deutschland). Der Griff, und mit ihm der Druck, wirkt damit an mehreren Stellen im Schwung mit.

Eine Zahl für den Griffdruck nenne ich dir bewusst nicht. Skalen von eins bis zehn gibt es viele, sie stammen aus Kursen und Blogs, und in den beiden Lehrunterlagen, die ich für diesen Beitrag gelesen habe, steht keine. Nimm als Test, was du spürst: Wenn die Unterarme nach dem Schlag müde sind oder die Knöchel weiss werden, ist der Griff vermutlich zu fest.

Was der Griff am Ballflug ändert

Weil der Griff die Schlagflächenstellung beeinflusst, taucht er in jeder Ballflugdiagnose auf. Der Ball geht nach rechts weg, und die Zahl, die das erklärt, ist die Schlagfläche zur Schwungbahn. Wie du sie liest, steht in Slice korrigieren mit Zahlen, die neun Ballflüge mit ihren Winkeln in Draw, Fade, Hook und Slice.

Ein Griffwechsel kann den Ballflug sofort verändern, und das ist der Grund, ihn nie ohne Zahlen zu ändern. Zehn Schläge mit dem alten Griff, zehn mit dem neuen, die Schlagfläche und der Smash Factor daneben: Dann weisst du, ob es besser wurde, und musst nicht raten.

Welcher Griff für wen

Für den Anfang passt der Zehnfinger-Griff, das sagt die PGA Deutschland, und das gilt auch für Kinder (Golf für Kinder in der Schweiz). Wenn du merkst, dass er dich bremst, probier den Overlap, bei kleinen Händen den Interlock. Wechsle nie mitten in einer Runde. Und behalte im Kopf, dass die Hände den Griff nur bestimmen, solange der Schläger zu ihnen passt: Die Dicke des Griffs und das Alter der Gummis spielen mit (Griffe wechseln).

Wer links spielt, spiegelt alles: Die führende Hand ist dann die rechte. Das gilt auch für den Handschuh, der an die führende Hand gehört (Golfhandschuh: welche Hand).

Den Griff in der Bay prüfen

Eine Bay ist der schnellste Ort, um einen Griff zu testen, weil sie jeden Schlag misst. Nimm das Eisen 7, schlag zehn Schläge mit deinem Griff und notiere die Schlagfläche, die Schlagfläche zur Schwungbahn und den Smash Factor. Dann dieselbe Serie mit der anderen Variante. Der Griff, der die kleinere Streuung bei gleichem Smash Factor liefert, ist für dich der bessere. Was die Zahlen bedeuten, steht in Launch-Monitor-Zahlen verstehen.

Eine Stunde kostet im Median CHF 50 pro Bay, die sich meist bis zu vier Personen teilen. 80 der 110 Indoor-Anlagen im Verzeichnis publizieren ihren Stundenpreis. Die Karte zeigt die Anlagen in deiner Nähe, und 95 der 126 Anlagen bieten Coaching an: Wer den Griff von einem Pro ansehen lassen will, findet sie auf der Trainingsseite.

Der Griff ist eines von vier Basics. Die anderen drei, Ausrichtung, Stand und Haltung, stehen in Die Ansprechposition im Golf, den ganzen Schwung beschreibt Der Golfschwung für Anfänger.

Häufige Fragen

Welcher Golfgriff ist der beste für Anfänger?

Der Zehnfinger-Griff, auch Baseball-Griff. Die PGA Deutschland schreibt, dass Anfänger und Kinder meist so beginnen und der Griff sich später weiterentwickeln kann. Einen einzigen richtigen Griff gibt es laut der Unterlage nicht, nur einen passenden.

Wie halte ich den Golfschläger richtig?

Bau den Griff in der Luft auf: Der Schläger liegt in den Fingern, bei der vorderen Hand sind vier Knöchel sichtbar, das V zwischen Daumen und Zeigefinger zeigt zur hinteren Schulter. Der Daumen der vorderen Hand liegt in der Lebenslinie der hinteren Hand.

Wie fest soll ich den Schläger halten?

Fest, aber ohne zu quetschen. So formuliert es die PGA of America. Eine Zahl für den Griffdruck nennen die PGA of America und die PGA Deutschland in ihren Unterlagen nicht. Wenn die Unterarme nach dem Schlag müde sind oder die Knöchel weiss werden, ist der Griff vermutlich zu fest.

Was ist der Unterschied zwischen Overlap und Interlock?

Beim Overlap liegt der kleine Finger der hinteren Hand in der Rille zwischen Zeige- und Mittelfinger der vorderen Hand. Beim Interlock ist er dort eingehakt. Der Overlap ist heute der verbreitetste Griff, der Interlock wird für kleinere Hände genannt.

Wie halte ich den Schläger als Linkshänder?

Alles gespiegelt: Die führende Hand ist die rechte, der Handschuh gehört an die rechte Hand. Die Regeln für Aufbau und Druck bleiben dieselben. Leihschläger für Linkshänder gibt es nicht an jeder Anlage, frag vor dem Buchen nach.

Quellen

• PGA Deutschland: Ausbildungsunterlage Golftechnik (PDF) (kein einzelner richtiger Griff, Stellschrauben des Greifens)
• PGA of America: First Swing Golfer's Guide (PDF) (vier Schritte, Griffdruck, Vardon am verbreitetsten)
• Deutscher Golf Verband: Training für Anfänger, fünf Technik-Tipps (Griff in der Luft aufbauen, vier Knöchel)
• Foresight Sports: The 3 common grips in golf, with pros and cons (Definitionen und Vor- und Nachteile)
• Swiss Golf Simulators: eigene Einträge (Stundenpreise und Coaching, Stand Oktober 2026)